Bonne nuit à tous !

Vous le savez sans doute, nous passons près d’un tiers de nos vies à dormir. Alors autant soignez son

sommeil non ?

La façon dont vous dormez est essentiel pour de nombreux aspects de votre vie. Stress, poids, vie sociale et bien évidemment votre santé ! Alors puisque rien de tel qu’une bonne nuit de sommeil voici nos 5 meilleurs conseils « nuit tranquille ».

Astuce n°1 :

Notre rythme de vie nous amène de plus en plus à sauter le petit déjeuner et parfois à alléger le repas du midi. Conséquence ? Nous nous « vengeons » sur le repas du soir au détriment souvent de notre sommeil. Plus riche, plus sucré ou plus gras ce repas-plaisir a de grandes chances de gâcher votre endormissement et votre sommeil avec.

La faute à une digestion trop importante qui va perturber votre organisme, retarder le coucher et vous faire perdre des heures de récupérations précieuses.

Alors voyez léger ! Choisissez des aliments faciles à digérer, peu gras et peu sucré que vous finirez surement par stocker.

Limitez également les quantités sans vous resservir.

Astuce n°2 : Une routine ?

Certains d’entre nous faciliteront leur endormissement grâce à la mise en place d’une routine. Quelques étirements rapides avant de se coucher, un peu de respiration guidée ou de méditation ? Quelques pages de votre livre de chevet qui pourraient vous aider à glisser doucement. Toutes ces petites routines peuvent permettre de bien clôturer votre journée, déplacer votre esprit sur des choses plus calmes, déstresser votre corps et votre tête qui a travaillé toute la journée.

Astuce n°3 : Une chambre fengshui.

Feng quoi ? Fengshui ! C’est art japonais qui a pour but d’harmoniser les énergies d’un lieu pour en améliorer le bien être ! Alors comment s’y prendre ? Commencer par le B.A.B.A ; Une chambre rangée, des draps propres, un lit confortable adapté à vous et un environnement calme ( vous savez la petite goutte du radiateur qui stresse, le bruit des voitures derrière la fenêtre), autant de détails qui peuvent vous aider à faire une énorme différence.

C’est peut-être le temps de revoir votre déco à votre goût, changer d’oreiller ou refaire la disposition de votre chambre ! C’est facile et très efficace !

Astuce n°4 : Oubliez les écrans !

Attention gros changement en perspective ! Qui n’a pas fait 20 fois le tour de son instagram, répondu aux sms de sa meilleure copine ou envoyer un dernier mail bien après les premiers bâillements repoussant ainsi le moment où vous devriez déjà être dans les bras de Morphée ?

Vous savez, nous en sommes sûrs, que vos écrans de téléphone ou d’ordinateur vont exciter votre cerveau et vous empêcher de bien vous endormir et pourtant.

Alors que faire ?

2 astuces ! Pour les plus cartésiens fixez-vous une heure limite à laquelle vos écrans devront être fermés ou éteints, 22h30 ? 23h00 ? Challengez-vous à respecter cette heure, vous serez fiers de vous ! Plus radical encore ? Laissez votre téléphone dans une autre pièce au moment où vous allez au lit, ainsi plus de tentations ! Vous serez certainement trop fatigué pour avoir envie de vous lever pour aller le chercher une fois au chaud sous la couette !

Astuce n°5 : La musique !

L’allié parfait pour un esprit zen avant de dormir. Même 10 minutes choisissez votre playlist zen et cool.

Un volume modéré et pourquoi pas une musique d’ambiance que vous affectionnez, l’océan, la nature, là où vous vous sentez bien. Vous aurez l’impression de voyager et vous n’aurez plus qu’a vous endormir dans cet endroit magique !

Bonne nuit à tous !