6 Mauvaises habitudes qui freinent notre perte de poids !

Nous les avons tous expérimenté, ces petits détails, habitudes, décisions qui mettent à mal votre volonté de perdre du poids. Alors attention, pas de quoi se sentir coupable, mais en prendre conscience est déjà un bon moyen d’obtenir de meilleurs résultats et de façon durable. Faisons ensemble à un tour d’horizon de ces 6 pièges à éviter !

Mauvaise habitude n°1 : Se forcer à finir son assiette !

Gourmands ! OK ! Mais ne vous forcez pas, ce piège est un classique. Vous aviez appris à ne pas quitter la table avant d’avoir fini votre assiette ? OK mais il est peut-être temps de revoir votre éducation alimentaire. Les japonais ont même donné un nom à cette pratique ; Hara Hachi Baru (soit manger 80% de l’assiette), les bénéfices ? Moins de calories ingérées, moins de stress pour votre organisme et des restes pour le lendemain ou le soir ! Votre estomac vous dira merci !

Mauvaise habitude n°2 :Manger trop vite !

Ok ! Ok ! Vous n’avez pas le choix ? C’est la course le midi ? Alors repensez à vos objectifs et ralentissez le rythme ! Pourquoi ? Car en avalant votre repas en mode fast and furious, vous n’enverrez pas le message de satiété à votre cerveau ! Sachez qu’il faut au moins 20 minutes pour lui dire STOP. De plus vous risquez de stresser votre estomac, et de déclencher de nouveau la faim. Alors on prend le temps de savourer ?

Mauvaise habitude n°3 : Les mauvais objectifs !

Vous aimez regarder the Biggest Looser et observer des pertes de poids spectaculaires ? Mettez le frein ! Perdre du poids de façon importante et rapide n’est pas conseillé et entraîne très souvent le célèbre effet yo-yo. Soyez donc réalistes, et fixez-vous des objectifs modérés mais atteignables. 2 ou 3 kilos par mois, sur plusieurs mois ! L’effet cumulé ! C’est plus long mais bien plus efficace sur la durée. De plus réussir cette objectif chaque mois même plus réduit sera une vraie source de motivation !

Mauvaise habitude n°4 : La balance n’est pas ton amie !

Combien d’entre nous ont déjà été déçu à l’apparition du chiffre sur la balance. Oh tristesse ! Je m’entraine dur, je fais attention et j’ai pris 600 grammes depuis hier. Patatra votre motivation s’envole. Pas d‘inquiétude surtout ! Votre corps va énormément changer durant le processus, vous faites du sport, vous buvez plus ou alors vous êtes dans votre période menstruelle, autant de raisons qui peuvent faire évoluer le chiffre sur la balance dans le mauvais sens. Choisissez plutôt de vous peser un jour dans la semaine et recommencez le même jour la semaine d’après, puis encore mieux prenez vos mensurations (poitrine, hanches, tour de taille) ! Fiez-vous plus à l’aspect physique qu’à cette balance !

Mauvaise habitude n°5 : Négligez son sommeil

On vous en parle beaucoup sur MY BEST LIFE, mais votre sommeil est primordial surtout dans votre perte de poids. En dormant peu vous envoyez un message à votre corps, lui suppliant de vous donner de l’énergie ! Comment ? En mangeant évidemment ! C’est physiologique, cette hormone s’appelle la Ghréline et est produite en plus grande quantité lors de la privation de sommeil. Pas de chance cette hormone appelle la faim. En revanche en dormant suffisamment vous produirez plus de Leptine qui induit plus de satiété et augmente les dépenses caloriques ! Génial non ?

Mauvaise habitude n°6 : Ecouter ses émotions

Une peine de cœur ? Une prise de tête ? Et hop vous voilà pris la main dans le placard à gâteaux ! Fatal ! On appelle cela manger ses émotions non ? Pour faire face à ce besoin irrémédiable de traduire vos contrariétés dans le chocolat décidez de vous déstresser autrement et rapidement ! Le meilleur moyen faire du sport ! Et nous sommes là pour ça ! Allumez votre appli, et offrez 15 ou 30 minutes de sport pour vous changer les idées sur MY BEST LIFE. La faim sera partie, et vous aurez pris soin de votre corps. Duo gagnant !